Cholesterol to substancja, która odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie, ale jego nadmiar może być groźny dla naszego zdrowia. Nadmiar cholesterolu we krwi może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych, co z kolei może zwiększać ryzyko chorób serca i udarów. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na walkę z nadmiarem cholesterolu, w tym picie herbaty na obniżenie cholesterolu. W niniejszym artykule omówimy, jakie zioła i herbaty są skuteczne w walce z nadmiarem cholesterolu we krwi.
Karczoch zwyczajny
Karczoch Zwyczajny jest jednym z najstarszych znanych składników. Zdominowała ona obszary Morza Śródziemnego i jest znana z posiadania właściwości, które wspierają trawienie tłustych potraw. Karczoch jest bogaty w cynarynę, która wspomaga pracę wątroby i woreczka żółciowego, utrzymując cholesterol na optymalnym poziomie i zapobiegając nadmiernemu otłuszczeniu wątroby.
Ten wyjątkowy składnik zawiera także polifenole, karotenoidy i kwas askorbinowy, co czyni go skutecznym w walce z rakiem, wolnymi rodnikami i nadmiernym poziomem cholesterolu. Karczoch chroni wątrobę i pomaga jej się zregenerować, a także ma działanie rozkurczające i spazmolityczne, co czyni go doskonałym wyborem w przypadku problemów żołądkowych, takich jak nudności, uczucie pełności czy zgaga.
Kozieradka pospolita
Kozieradka Pospolita jest rośliną jednoroczną, która rośnie naturalnie w krajach takich jak Pakistan, Turcja, Indie, Sudan i Chiny. Jej właściwości są wykorzystywane od starożytności i pomagają w leczeniu wielu problemów zdrowotnych, takich jak kłopoty z trawieniem, słaby apetyt, wzdęcia, nadmierny poziom glukozy we krwi i stan zapalny błon śluzowych żołądka. Kozieradka także zwiększa wydzielanie żółci, działanie rozkurczowe i żółciopędne.
Kozieradka również wpływa korzystnie na poziom cholesterolu, regulując gospodarkę lipidową organizmu i obniżając poziom nie tylko cholesterolu całkowitego, ale także cholesterolu LDL, VLDL i trójglicerydów. Zawiera ona saponiny steroidowe, które przyspieszają metabolizm cholesterolu i spowalniają aktywność lipazy, co opóźnia wchłanianie tłuszczów. Kozieradka zawiera także trygonelinę, która ma właściwości neuroprotekcyjne i jest przekształcana do witaminy PP i niacyny, które dodatkowo wzmacniają działanie przeciwmiażdżycowe i obniżają poziom trójglicerydów.
Poza tym, kozieradka ma właściwości wykrztuśne, mlekopędne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, dlatego zaleca się jej stosowanie w leczeniu czyraków, owrzodzeń i ropni.
Ostropest plamisty
Ostropest Plamisty jest rośliną o szerokim zastosowaniu. Zawiera on kompleks awonoliganów, które wspierają pracę wątroby i jej regenerację, zwiększają wydzielanie żółci i soku żołądkowego, chronią błonę śluzową żołądka i ułatwiają trawienie. Ostropest plamisty pomaga również wątrobie funkcjonować prawidłowo w czasie chemioterapii, przyjmowania silnych leków, zatruć metalami ciężkimi i spożywania alkoholu. Dodatkowo obniża frakcję LDL, zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych i zwiększa stężenie cholesterolu HDL, czyli tzw. dobrego cholesterolu.
Ostropest plamisty można znaleźć w postaci proszku, np. w ofercie firmy Pro Natura. Z proszku można przygotować napar, wsypując 1-2 łyżeczki do kubka i zalewając gorącą wodą. Herbatkę można pić po 10 minutach. Ostropest plamisty jest także zdrowym dodatkiem do jedzenia, takiego jak sałatki, koktajle, smoothie, zupy, poranna owsianka, płatki śniadaniowe, gulasz i sosy.
Korzeń cykorii
Cykoria w połączeniu z innymi ziołami jest skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu i poprawianiu funkcjonowania wątroby. Przyspiesza ona także produkcję żółci, co jest kluczowe dla prawidłowego metabolizmu tłuszczów.
Korzeń cykorii jest pełen korzystnych dla zdrowia właściwości. Wspiera on rozwój dobrych bakterii jelitowych, poprawia pracę jelit i zapobiega zaparciom, obniża poziom cholesterolu LDL i VLDL, które zwiększają ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia. Reguluje także poziom glukozy we krwi, co jest korzystne dla osób chorujących na cukrzycę.
Picie herbaty z cykorii może poprawić apetyt, wzmocnić wydzielanie soków żołądkowych i ułatwić trawienie. Cykoria zawiera flawonoidy i hydroksykumaryn, które działają moczopędnie, wzmacniają naczynia krwionośne i zmniejszają ich przepuszczalność. Warto zwrócić uwagę na tę roślinę, aby wzmocnić swoje zdrowie i poprawić funkcjonowanie organizmu.
Jak obniżyć poziom cholesterolu
Pacjent, który chce obniżyć swój poziom cholesterolu, powinien przede wszystkim zacząć od zmian w swoim stylu życia. Zmiany te, takie jak modyfikacja diety, utrata wagi, regularna aktywność fizyczna, rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu, mogą mieć znaczący wpływ na poziom cholesterolu.
Innym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu jest suplementacja diety. Suplementy diety, takie jak te zawierające czosnek i karczoch, można łatwo dostać bez recepty. Suplementy diety, które zawierają witaminy i składniki, które pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, także mogą pomóc.
W obniżeniu poziomu cholesterolu mogą również pomóc wyciągi z ostropestu plamistego, siemię lniane i nasiona babki płesznik. Te ostatnie, które wyglądem przypominają siemię lniane, zawierają błonnik, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu. Warto wiedzieć, że właściwości lecznicze nasion babki płesznik są znane od wieków.
Wybrane produkty spożywcze szczególnie zalecane w obniżaniu poziomu cholesterolu
Płatki owsiane z dodatkiem – Wzbogać swoje śniadanie płatkami owsianymi, które zawierają od 1 do 2 gramów rozpuszczalnego błonnika. Dodać można do nich banan, truskawki lub inne sezonowe owoce, by uzyskać jeszcze więcej korzyści.
Strączki pełne błonnika – Strączki, takie jak fasola, groch, soczewica, bób i cieciorka, to źródło rozpuszczalnego błonnika i idealne pożywienie dla osób, które chcą schudnąć. Ich trawienie zajmuje organizmowi dłuższy czas, co powoduje dłuższe uczucie sytości.
Orzechy na zdrowie serca – Wiele badań potwierdza, że regularne jedzenie orzechów, takich jak migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i inne, może korzystnie wpłynąć na serce. Porcja orzechów dziennie (bez dodatku soli i cukru) może obniżyć poziom LDL o około 5%.
Tłuste ryby – Jedzenie ryb dwa lub trzy razy w tygodniu jest korzystne dla serca i poziomu cholesterolu. Zastępują one mięso zawierające nasycone tłuszcze, które zwiększają poziom LDL i dostarczają tłuszczy omega-3, które obniżają poziom trójglicerydów i korzystnie wpływają na naczynia krwionośne.
